Breaking News

5 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง


หากคุณรู้สึกว่าร่างกายไม่มีเรี่ยวแรง อ่อนเพลียและรู้สึกเหนื่อยล้า คล้ายกับพลังงานใกล้จะหมด(แบตเตอรี่ใกล้หมด) ซึ่งสาเหตุที่ทำให้ร่างกายมีอาการอ่อนเพลียนั้นมีหลายอย่าง เช่น พักผ่อนไม่เพียงพอ รับประทานอาหารไม่มีประโยชน์ ไม่ออกกำลังกาย เป็นต้น ดังนั้นเราจึงได้หาสาเหตุที่ทำให้ร่างกาย อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง ทั้งหมด 5 สาเหตุ มีอะไรบ้างไปดูกันเลยจ้า!

1. กินอาหารไม่มีประโยชน์ กินอาหารไม่เต็มที่
ควรรับประทานอาหารให้เต็มที่ และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ให้เลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง หากคุณขาดสารอาหารจะทำให้ร่างกายขาดธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้

2. ไม่ออกกำลังกาย
นักวิจับพบว่า คนที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาที หรือเพียงอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง จะทำร่างกายแข็งแรงและมีเรี่ยวแรงกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย ราวถึง 30% ดังนั้นเราควรออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของตัวเราเองด้วยนะจ๊ะ

3. ใช้โทรศัพท์มากเกินไป
สาเหตุนี้เมื่อคุณคุยโทรศัพท์กับใครนานๆ จะทำให้ร่างกายเสียน้ำขณะที่กำลังพูดคุย อาการขาดน้ำทำให้เลือดแข็งตัว และลดปริมาณออกซิเจนในระบบที่เป็นตัวให้พลังงานกับร่างกาย ดังนั้นหากคุณรู้ตัวว่าเป็นคนใช้โทรศัพท์นานๆ ควรดื่มน้ำเปล่ามากๆ


4. ความดันเลือดต่ำ
สาเหตุที่ทำให้ร่างกายไม่มีเรี่ยวแรง อ่อนเพลีย มาจากความดันเลือดต่ำเป็นเหตุใหญ่เลยละ!! และอาจเป็นไปได้ว่าทำให้เลือดส่งไปยังสมองไม่เต็มที่ อาการที่พบได้บ่อยมากที่สุดคือ หน้ามืดเวลาลุกขึ้น และยืนนานๆ หากคุณมีอาการดังกล่าวควรปรึกษาแพทย์

5. เล่นอินเทอร์เน็ตมากเกินไป

แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่นั้นชอบเล่นอินเทอร์เน็ต ไม่ว่าจะเป็น Facebook instagram Line youtube และอื่นๆ หากเล่นนานเกินไปจะทำให้สมองทำงานหนักและนอนหลับยาก หรือเล่นเน็ตจนทำให้นอนดึก มีเวลานานที่น้อยลง จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย

นอกจากนี้แล้วยังมีปัจจัยอื่นๆที่ทำให้ร่างกายเราอ่อนเพลีย และไม่มีเรี่ยวแรง หากคุณมีพฤติกรรมดังกล่าว ควรเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองและหันมาดูแลรักษาสุขภาพของเราด้วยนะ

ไม่มีความคิดเห็น