Breaking News

5 วิตามินที่ผู้ชายควรได้รับ เพื่อสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรง

ในปัจจุบันผู้ชายอย่างเราๆ หันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพมากขึ้น จึงไม่แปลกเลยว่าทำไมเราจึงเห็นผู้ชายออกกำลังกายกันมากขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีสำหรับสุขภาพมาก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวนั้นอาจจะไม่เพียงพอ เพราะเราต้องควบคุมการกินด้วย เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กันเลยละ ซึ่งร่างกายของเราต้องการวิตามินที่สำคัญ 5 ชนิด คุณจะต้องรับวิตามินให้ครบทั้งหมดเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นของคุณ วิตามินที่คุณผู้ชายควรได้รับทั้งหมดมีอะไรบ้างไปดูกันเลย!


1. วิตามินซี ช่วยป้องกันโรคเกาต์ เนื่องจากผู้ชายนั้นมักจะเป็นโรคเกาต์มากกว่าผู้หญิง เราสามารถรับวิตามินซีได้จาก ผักและผลไม้ เช่น บรอกโคลี กล้วย กะหล่ำ มะเขือเทศ และสตรอว์เบอร์รี่

2. วิตามินอี ช่วยป้องกันไม่ให้เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเป็นหมันได้อีกด้วย เราสามารถรับแหล่งของวิตามินอีได้จาก เช่นมันเทศ อาโวคาโด ปวยเล้ง เป็นต้น

3. แร่ธาตุสังกะสี ช่วยในการสร้างฮอร์โมนทางเพศชาย เนื่องจากสังกะสีจะช่วยในกระบวนการผลิตสเปิร์มและยังช่วยให้ผู้ชายอย่างเรามีพลังทางเพศเพิ่มขึ้นนอกจากนี้แร่ธาตุสังกะสี ยังช่วยลดอาการสิวอักเสบได้อีกด้วย เราสามารถรับแร่ธาตุสังกะสีได้จาก เมล็ดฟักทอง กีวี่ จมูกข้าวสาลี

4. สารไลโคปีน ช่วยทำให้ตัวสเปิร์มมีความสมบูรณ์แข็งแรง และยังป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผิวได้ดีอีกด้วย เราสามารถรับสารไลโคปีนได้จาก ผักผลไม้ และ มะเขือเทศ

5. ซีลีเนียม มีส่วนช่วยบำรุงรักษาต่อมลูกหมาก จึงสามารถป้องกันการเป็นโรคต่างๆ เกี่ยวกับต่อมลูกหมาก ได้เป็นอย่างดี เราสามารถรับซีลีเนียมได้จาก เมล็ดทานตะวัน ถั่ว มะเขือเทศ บรอกโคลี หัวหอม เห็ด กระเทียม


ไม่มีความคิดเห็น